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Mas ouvir música pode realmente melhorar o exercício? De acordo com pesquisas, ouvir música durante o exercício pode melhorar a força em até 15%, mas se for uma música inadequada, pode ser uma distração, o que afeta a eficácia do treino.
A música não é eficaz para todos, algumas pessoas ficam animadas ao ouvir música enquanto se exercitam, enquanto outras se sentem deprimidas e distraídas, especialmente algumas pessoas que estão mais focadas na respiração e na frequência cardíaca para dar feedback sobre sua condição física e resultados de treinamento, para essas pessoas, a música interrompe seu ritmo de treinamento.
A mídia americana noticiou que existe uma ligação inextricável entre música e exercícios. Ouvir música durante o exercício não só pode melhorar a eficiência do exercício, como também regular o humor durante o exercício.
O corredor de longa distância etíope Haile Gebrselassie estabeleceu um recorde mundial baseado na música "Scatman", do rei do jazz Scatman John, para entender o ritmo, porque ele sentiu que a batida dessa música é muito consistente com seu ritmo alvo.
A música pode reduzir a fadiga e aumentar a eficiência do esforço físico ao realizar exercícios moderados. Quando a música estimula o cérebro humano de fora, alguns sinais do corpo não são transmitidos ao cérebro, como a fadiga muscular ou de órgãos. Nesse ponto, a música se torna uma ferramenta para distraí-lo do exercício, reduzindo o desconforto físico, o que significa que a música pode fazer você correr com mais leveza e relaxamento após a corrida.
Além disso, a música também pode aliviar a tensão, especialmente antes de participar de uma corrida, e pode desempenhar um bom papel na motivação e no alívio de emoções. E na vida, todos nós temos estresse, precisamos extravasá-lo por meios razoáveis. Nesse caso, música e exercícios são, sem dúvida, a melhor combinação.
De acordo com os Anais da Academia Nacional de Ciências, ouvir música durante o exercício pode ser uma distração eficaz. Portanto, se você se sentir cansado durante o treino, pode ouvir música, para que o estado mental afete naturalmente a condição física, evitando que o corpo e a mente se sintam ainda mais estressados.
Observe :
Abaixe o volume adequadamente, pelo menos para conseguir ouvir claramente o som ambiente ao redor.
Músicas adequadas para exercícios, com batidas próximas à frequência do exercício. Por um lado, proporcionam mais ritmo ao exercício e, por outro, não deixam a música interferir no ritmo do exercício.
