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1. Maratona de Boston
Fundada: 1897
Quando: Realizado anualmente em abril, geralmente no Dia dos Patriotas, na terceira segunda-feira de abril
História e Origem: A Maratona de Boston é a maratona anual mais antiga do mundo, inspirada na primeira maratona olímpica moderna, realizada em Atenas, Grécia, em 1896. Patrocinada pela Associação Atlética de Boston (BAA), a prova inaugural contou com 15 corredores. A Maratona de Boston é conhecida por seu alto nível de qualificação, no qual os participantes devem atingir padrões de tempo específicos. A famosa "Colina do Coração Partido" do percurso é um grande desafio e um dos ícones da corrida. O dia da corrida, em abril de cada ano, também se tornou um importante festival na cidade de Boston.
2. Maratona da Cidade de Nova York
Fundada: 1970
Quando: Realizado todos os anos no primeiro domingo de novembro
História e Origem: A Maratona de Nova York foi idealizada por Fred Lebow e os New York Road Runners, com apenas 127 participantes e um percurso limitado ao Central Park. Com o crescimento de sua influência, a corrida foi expandida para abranger os cinco distritos da cidade de Nova York em 1976, tornando-se uma das maiores maratonas do mundo. A corrida atrai não apenas corredores de elite, mas também um grande número de corredores de caridade e iniciantes, atraindo mais de 50.000 participantes a cada ano. A Maratona de Nova York começa na Ponte Verrazano, em Staten Island, e termina no Central Park, em Manhattan.
3. Maratona de Londres
Fundada: 1981
Quando: Realizado anualmente em abril, geralmente no último domingo de abril
História: A Maratona de Londres foi idealizada pelos atletas olímpicos britânicos Chris Brasher e John Disley, inspirados inicialmente por sua participação na Maratona de Nova York. Eles queriam criar um evento que combinasse corredores de elite e participação em massa, tendo a caridade como foco principal. A primeira Maratona de Londres contou com a participação de 7.747 corredores e hoje há mais de 40.000 inscritos a cada ano. A Maratona de Londres passa por muitos pontos turísticos famosos, incluindo a Tower Bridge, o Big Ben e o Palácio de Buckingham. A corrida é conhecida por seu percurso plano e rápido e pela cultura de arrecadação de fundos para caridade.
4. Maratona de Berlim
Fundada: 1974
Quando: Todos os anos em setembro, geralmente no último domingo de setembro
História: Originalmente fundada por Horst Milde, a Maratona de Berlim começou com apenas 286 corredores em um percurso pelos bosques de Berlim. À medida que a corrida crescia, tornou-se o local ideal para corredores de elite de todo o mundo quebrarem recordes e, em 1990, após a queda do Muro de Berlim, a corrida passou pelo Portão de Brandemburgo pela primeira vez, simbolizando a reunificação da Alemanha. Conhecida por seu percurso plano, a Maratona de Berlim já viu vários recordes mundiais quebrados, incluindo o recorde mais recente da maratona masculina. 5.
5. Maratona de Chicago
Fundada: 1977
Quando: Todos os anos, é realizado no segundo domingo de outubro
História: Organizada por Jackie Farina, a Maratona de Chicago era originalmente chamada de "Maratona Mayor Daley", em homenagem ao então prefeito Richard Daley. Mais de 4.200 corredores participaram da corrida inaugural. Com seu rápido crescimento, a Maratona de Chicago se tornou uma das maratonas urbanas mais populares do mundo. O percurso plano, o clima ameno e a organização eficiente fazem dela um local ideal para corredores que buscam recordes pessoais.
6. Maratona de Tóquio
Fundada: 2007
Quando: Realizado em março de cada ano
História e Origem: A Maratona de Tóquio é a mais nova das seis principais maratonas do mundo. Foi formada pela fusão da Maratona Internacional de Tóquio e da Maratona Cidadã de Tóquio para promover a cultura da maratona no Japão e na Ásia. O primeiro evento atraiu mais de 30.000 corredores e, apesar de sua curta história, a Maratona de Tóquio rapidamente se tornou um dos eventos de corrida mais importantes da Ásia. A corrida passa pelos principais pontos turísticos da cidade, incluindo a Torre de Tóquio e o Palácio Imperial, e termina na Estação de Tóquio.
7. Maratona dos Camaradas
Fundada: 1921
Quando: Todos os anos no final de maio ou início de junho
História e Origem: A Maratona Comrades foi fundada pelo veterano sul-africano Vic Clapham em homenagem aos soldados que morreram na Primeira Guerra Mundial. A primeira corrida contou com 34 corredores. A corrida inaugural contou com 34 participantes e o percurso tinha aproximadamente 90 quilômetros de extensão, conectando Petermaritzburg e Durban. É uma corrida de ultradistância desafiadora, dividida em um "ano de subida" e um "ano de descida", com diferentes pontos de largada e chegada entre Durban e Petermaritzburg. A Conrad Trail Race não é apenas um teste de resistência, mas também simboliza resiliência e solidariedade, atraindo corredores de ultradistância de todo o mundo.
8. Maratona des Sables
Fundada: 1986
Quando: Todo mês de abril no Deserto do Saara, no Marrocos
História e origem: A Maratona do Deserto do Saara foi fundada pelo francês Patrick Bauer, que completou uma expedição solo pelo Deserto do Saara em 1984 e se inspirou para organizar o evento. Considerada a prova de corrida mais difícil do mundo, a corrida de 250 quilômetros exige que os participantes completem seis dias de autossuficiência em um ambiente desértico extremo. Os corredores precisam carregar toda a sua comida e equipamentos e enfrentar o clima escaldante do deserto, o terreno ondulado e a intensa exposição ao sol.
9. Ultra-Trail du Mont-Blanc
Fundada: 2003
Quando: Realizado no final de agosto ou início de setembro de cada ano
História: Fundada por Michel e Catherine Poletti, a Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) é uma corrida de 170 quilômetros ao redor da montanha mais alta da Europa, o Monte Branco, atravessando França, Itália e Suíça. Em rápida ascensão para se tornar uma das referências mundiais da corrida de trilha, a UTMB não é apenas um evento de corrida, mas também um evento anual para corredores de trilha, que precisam de grande resistência e experiência em corrida de trilha.
10. Maratona de Paris
Fundada: 1976
Quando: Todos os anos em abril, geralmente no primeiro domingo de abril
História e origens: A história da Maratona de Paris remonta ao início dos anos 1900, mas a versão moderna foi oficialmente fundada em 1976, com quase 13.000 corredores participando da primeira edição. O percurso da corrida passa por locais parisienses famosos, incluindo a Champs-Élysées, a Torre Eiffel e o Louvre, tornando-se uma maneira única para os corredores apreciarem as vistas de Paris. Hoje, a Maratona de Paris é uma das maratonas urbanas mais importantes da Europa, atraindo dezenas de milhares de corredores todos os anos.
Esses eventos não apenas mostram a cultura e a história do esporte de corrida, mas também se tornaram um objetivo perseguido por corredores e corredores de elite ao redor do mundo.
O que você precisa para se preparar para esses esportes?
Participar dessas prestigiosas maratonas e corridas cross-country exige não apenas um bom preparo físico, mas também uma boa preparação e estratégia. Por exemplo:
1. Treinamento Físico
- Corrida de longa distância : incorpore corridas progressivamente mais longas para desenvolver resistência e perseverança.
- Treinos em subidas : para eventos como a Maratona de Boston (Heartbreak Hill) e a Maratona Comrades (anos de subida e descida), o treinamento em subidas é essencial.
- Trabalho de velocidade : exercícios de velocidade e corridas de ritmo são cruciais para maratonas como Berlim e Chicago, conhecidas por seus percursos rápidos e planos.
2. Treinamento de força
- Inclua exercícios de força para melhorar a resistência muscular, o que ajuda em longas distâncias, especialmente em corridas como a Ultra-Trail du Mont-Blanc.
3. Nutrição e Hidratação
- Experimente estratégias nutricionais durante o treino, concentrando-se em géis energéticos, lanches e equilíbrio eletrolítico para evitar a fadiga.
- Para eventos de vários dias, como a Maratona des Sables, pratique carregar comida e suprimentos.
4. Engrenagem
- Invista em tênis de corrida de alta qualidade adequados ao seu tipo de corrida (por exemplo, corrida de rua ou trilha).
- Equipamentos essenciais para ultramaratonas incluem fones de ouvido para corrida, mochilas de hidratação, lanternas de cabeça e camadas extras para condições climáticas extremas.
5. Preparação Mental
- Corridas como a Maratona dos Camaradas e a Maratona das Areias exigem bastante força mental. Incorpore técnicas de visualização e atenção plena à sua rotina.
6. Considerações específicas da raça
- Clima : Prepare-se para o clima quente do deserto da Maratona de Sables, o clima úmido da Maratona de Tóquio ou o clima potencialmente frio de Nova York ou Londres.
- Conhecimento do percurso : estude o traçado do percurso (por exemplo, acidentado ou plano) e treine adequadamente.
Ao se concentrar nessas áreas, os corredores podem estar bem preparados para as exigências físicas e mentais dessas prestigiosas maratonas. Ao mesmo tempo, quero que os corredores aproveitem cada momento de esforço e desafio enquanto buscam a linha de chegada.
