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Mais écouter de la musique peut-il vraiment améliorer l'exercice ? Selon des recherches, écouter de la musique pendant l'exercice peut améliorer la force jusqu'à 15 %. Cependant, si la musique est inappropriée, elle peut être une distraction, ce qui affecte l'efficacité de l'entraînement.
La musique n'est pas efficace pour tout le monde, certaines personnes sont excitées lorsqu'elles écoutent de la musique pendant l'exercice, tandis que d'autres se sentent déprimées et distraites, en particulier certaines personnes qui se concentrent davantage sur la respiration et la fréquence cardiaque pour donner leur avis sur leur condition physique et leurs résultats d'entraînement, pour ces personnes, la musique perturbe leur rythme d'entraînement.
Les médias américains ont rapporté qu'il existe un lien indissociable entre musique et exercice physique. Écouter de la musique pendant l'exercice peut non seulement améliorer l'efficacité, mais aussi réguler l'humeur.
Le coureur de fond éthiopien Haile Gebrselassie a établi un record du monde basé sur la chanson « Scatman » du roi du jazz Scatman John pour saisir le rythme, car il sentait que le rythme de cette chanson était très cohérent avec son rythme cible.
La musique peut réduire la fatigue et améliorer l'efficacité de l'effort physique lors d'un exercice modéré. Lorsque la musique stimule le cerveau de l'extérieur, certains signaux du corps, comme la fatigue musculaire ou organique, ne lui sont pas transmis. À ce stade, la musique devient un outil pour vous distraire de l'exercice, réduisant ainsi l'inconfort physique, ce qui signifie qu'elle peut vous permettre de courir plus léger et plus détendu après la course.
De plus, la musique peut également apaiser les tensions, surtout avant une course, et jouer un rôle positif dans la motivation et le soulagement des émotions. Dans la vie, tout le monde est stressé ; il est donc important de l'évacuer par des moyens raisonnables. Cette fois, la musique et l'exercice physique sont sans aucun doute la meilleure combinaison.
Selon les Comptes rendus de l'Académie nationale des sciences, écouter de la musique pendant l'exercice peut être une distraction efficace. Ainsi, si vous vous sentez fatigué pendant l'entraînement, vous pouvez écouter de la musique. Votre état mental influencera naturellement votre condition physique et votre corps et votre esprit ne ressentiront donc pas de stress supplémentaire.
Veuillez noter :
Baissez le volume de manière appropriée, au moins pour pouvoir entendre clairement le son ambiant environnant.
Les chansons d'exercice adaptées doivent être composées d'un nombre de battements proche de la fréquence de l'exercice. D'une part, elles offrent un rythme plus soutenu et, d'autre part, la musique ne doit pas perturber le rythme.
